wczesniej teraz

Korek powiem tak, wg mnie na początku redukcji warto zewrzeć poślady i odstawić wszelkie używki. Zrobienie konkretniej formy w 16 czy 20 a nawet 24 tygodni to nie jest straszne poświecenie zaniedbanej kondycji spowodowanej siedzeniem na dupie przez x lat - taka prawda. Przedstawię świeży przykład - kolega który systematycznie ze mną ćwiczy od 6 [...]

na mnie ostatnio sukienki w rozmiarze S były za duże wcześniej miałam problem - cycki mi opinało a teraz te małe orzeszki się we wszystkim gubią

peepeek już wcześniej trenowałem MT , teraz miałem dłuższą przerwe rok, dlatego chce teraz tak mniej więcej pochodzić do Czerwca na siłownie aby się wzmocnić fizycznie. :) Dziękuje bardzo za linka do odżywania się, a mam pytaniem, na siłę mięśni ile serii i powtórzeń?

Dziękuję za odpowiedzi. Wypełniłem ankiete. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x Wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam problemu z prowadzeniem diety, do wszystkiego mogę sie przyzwyczaić Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe [...]

Jest dziennik napiszę kilka słów o sobie. To tak zacząłem ćwiczyć 2 lata temu we wrzaseśniu. Wcześniej byłem kilka razy na siłowni w ogólniaku ale nie ma to nic wspólnego z treningiem bo nie wiedziałem co i jak i robiłem wszystko byle jak. Pamiętam tylko że brałem 50kg rekord a po tym jak poszedłem kilka razy 52,5. Później przyszły wakacje a [...]

Właśnie się zważyłem pierwszy raz od 8 tygodni i ku mojemu zdziwieniu masa poszła strasznie waga pokazała 89,4kg czyli przez 8 tygodni prawie 7kg. Czyli przez cała moją masę czyli 14 tygodni zrobiłem niewiarygodne +12kg sam się sobie dziwie tym bardziej ze od 8 tygodni jak na siebie patrze to nie wydawało mi się ze tyle aż kg dorzuciłem co prawda [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rxwXIgnmAOI Właśnie oglądnąłem ten filmik i muszę powiedzieć, ze nieźle mi w głowie namieszał :D Autor jest dla mnie autorytetem w dziedzinie treningu, odżywiania etc. Najważniejsze punkty: - zakładając, że ktoś nie ma jakiś dużych niedoborów w hormonach to podniesienie poziomu tych hormonów w naturalny sposób (bez [...]

Nareszcie wiem o co chodzi z tą łydką. %-) Wcześniej nie mogłem pojąć czy jest za duża czy za mała, a teraz złapałem kontekst.

Kilka stron wcześniej napisałem,że brak Ronaldo,to wielkie osłabienie.Padła odpowiedź,że można go zastąpić wieloma zawodnikami.Można powiedzieć,że wyszło na moje,ale nie do tego zmierzam. Otóż brak Krystyny nie jest powodem porażek Realu.Winny jest cały zespół,trener.Moim zdaniem Valdano źle zrobił sprzedając Robbena.Piłkarzem jest dobrym,na pewno [...]

Witam wszystkich Jak już wcześniej Rybas wspomniał, prowadze ten dziennik bo potrzebuje mieć wszystko czarno na białym zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a [...]

Jakie białko na noc dajesz ? nie lepiej na noc białka jaj/mięcho/ryba ? czy coś się za tym kryje, że akurat dajesz na noc? może dziś akurat dałeś, a wcześniej nie dawałeś ale tak mi w oko wpadło teraz ; p

510 mln euro - największy przychód w historii sportu Florentino Pérez poinformował swój zarząd, że w najbliższy poniedziałek odbędzie się zebranie, na którym podsumowany zostanie bilans klubu za sezon 2010/11, a ponadto przedyskutowane zostaną plany na sezon 2011/12. Oczywiście głównym tematem spotkania będzie budżet Realu Madryt, który i [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YSHwL80RZjk#at=56 Problemy Di Maríi znowu się przedłużają. Na dzisiaj Argentyńczyk ciągle nie jest gotowy do gry z powodu kontuzji mięśnia prostego w prawej nodze. Jak twierdzi La Gaceta, ostatnie testy w Portugalii wykazały, że piłkarz wróci na boisko dopiero za 3-4 tygodnie! Skrzydłowy na [...]

Witsel, kat Wasilewskiego już wcześniej był na liście życzeń Realu. Teraz jak im gola strzelił to być może dojdzie do transferu. Co do Kaki to prawdopodobnie przejdzie do PSG:-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-07-28 10:06:41

ile czasu marynujesz tego indora? 5 min, godzine, dwa dni? Im dłużej tym lepiej ;-) Najlepiej przygotować dzień wcześniej wieczorem, przez noc elegancko sie zamarynuje. ale np teraz jak robiłem to leżało jakoś 2-3 godziny i też było okej

A dzień po tłustym czwartku międzynarodowy dzień pizzy. W Lidlu były jakieś pół gotowce (zestaw ciasto plus sos), zrobiłyśmy sobie i całkiem spoko na szybko. W zeszłym roku dość często robiłyśmy pizzę od podstaw, ale to trzeba ciasto zrobić, dać mu odczekać, sos podgotować i doprawić i jednak trochę czasu schodzi, a tutaj wystarczy rozwinąć [...]

[...] dwojki etc? Jak ty to widzisz. Bo powiem krotko mam podwojna motywacje zeby wyebac b.dobry wynik w grudniu. Musialem zrezygnowc z wyjazdu na gale mma KSW , ktore jest dzien wczesniej i sprzedac bilety.. A skoro rezygnuje z takiego czegos na rzecz zawodow to napewno nie po to by wyjsc i zrobic wynik jak jakas c...a! Zmieniony przez - OwnaGe w [...]

Tego nie mogę określić, nie sprawdzałem nigdy maksymalnych osiągnięć. Tak jak napisałem wcześniej trenowałem niesystematycznie, źle dopasowanym planem, stałą liczbą powtórzeń, ciężarem. Wszystko wyjdzie w treningach. Od teraz chcę zacząć trenować systematycznie, prawidłowo. Chciałbym otrzymać informacje na temat podstaw, jeśli chodzi o ciężary [...]

bo dopiero od 2 miesiecy zaczelem sie torche rzezbic(widac troche na zdjeciach w szatni juz troche bardziej podzezbiony niz 3 miesiace temu na silowni) takto wczesniej mi zalezalo na jak najwiekszej masie a brzucha wiadomo nie bede miec odrazu super i tak mysle ze nie jest tak zle pzeciez 13 miesiecy temu wazylem 55kg przy tym samym wzroscie a [...]

[...] chodzi ze mna kumpel na silownie cwiczy moim treningiem ale z okrojona liczba serii (i na mniejszych ciezarach mimo ze jest ode mnie ciezszy) nie bede sie teraz rozpisywal jaki to trening bo nie o to chodzi on cwiczy teraz miesiac, wczesniej cwiczyl jakies pol roku na profesjonalnej silowni (jest po okolo 2 letniej przerwie) co radzisz?? a czy b